از خودتان مراقبت کنید

آخرین به روز رسانی 1ـ 7ـ 2019

گامهایی بطرف عادتهای خوب و شیوه زندگی سالمتر. عادات غذا خوب خوردن ، ورزش و تمرین، استرس و خواب

عادات خوب غذا خوردن

آنچه که می خورید و می نوشید برای صحت تان بسیار مهم است. خوردن غذای خوب و ورزش کردن می تواند که خطر امراض مانند: امراض قلبی، شکر، سرطان و اختلالات روانی را کاهش دهد.

ورزش و تمرین

انسان باید حرکت کند تا احساس خوبی داشته باشد. ورزش، خطر بسیاری از بیماری ها، مانند بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد. ورزش باعث می شود که شما بهتر بخوابید، می توانید تنش بیشتری را تحمل کنید و به وزن شما کمک می کند. تمرین هم شما را خوشحال می کند. کلانسالان باید حداقل ۳۰ دقیقه درهر روز حرکت کنند.

فشار روانی (استرس)

همه مردم گاهی اوقات تحت تأثیر استرس قرار میگیرند. لازم نیست خطرناک باشد استرس می تواند قدرت بیشتری برای مقابله با شرایط دشوار فراهم کند. اما بسیاری از استرس ها می توانند برای سلامتی خطرناک باشند. اگراحساس تنش کنید، خوب است که علت آن را بدانید. سپس شما می توانید استرس را به راحتی اداره کنید و می توانید سعی کنید شرایط خود را تغییر دهید.

خواب

در صورتیکه بخواهید صحت خوب داشته باشید باید خوب بخوابید. یک شخص بالغ نیاز به شش تا نه ساعت خواب در یک شبانه روز دارد. جوانان نیاز بیشتری به خواب دارند.