Prenez soin de vous par vous-même

Dernière mise à jour : le 1-7-2019

Il est possible de faire des petits pas vers de bonnes habitudes et un mode de vie plus sain. De bonnes habitudes alimentaires, de l'exercice et des activités physiques ont des effets bénéfiques sur le stress et le sommeil.

De bonnes habitudes alimentaires

Votre santé et votre bien-être dépendent beaucoup de ce que vous mangez et buvez. Bien manger et bouger peut réduire le risque de nombreuses maladies, par exemple les maladies cardiovascu-laires, le diabète, le cancer et les troubles psychiques.

L'exercice physique

L'homme a besoin de bouger pour se sentir bien. L'exercice physique réduit le risque de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Vous dormez mieux, vous résistez mieux au stress et vous ne prenez pas de poids. L'exercice physique rend aussi plus gai. Un adulte doit bouger au moins 30 minutes chaque jour.

Le stress

Tout le monde peut ressentir du stress. Cela n'est pas nécessairement dangereux. Le stress peut apporter un surcroit d'énergie qui permet de faire face aux situations difficiles. Mais trop de stress peut être dangereux pour la santé. Si vous vous sentez stressé, il est souhaitable de comprendre pourquoi. Cela vous permettra de le gérer plus facilement et d'essayer de changer votre situation.

Le sommeil

Pour bien se porter, il est important de bien dormir. En général, un adulte a besoin de dormir entre six heures et neuf heures par 24 heures. Les jeunes ont besoin de dormir plus.